Diyetisyenin Sağlıklı Beslenme Notları

Kışın vücudumuz artan soğuklara karşı kendisini korumak için metabolizma hızını düşürerek daha az enerji harcamaya yönelik hareket eder. Yağ deposunu artırarak soğuktan korunmamıza yardımcı olur. Beynimiz tatlı besinler tüketmemiz için sinyaller gönderir. Ayrıca soğuk ve puslu hava depresif bir moda bürünmemize neden olur. Tüm bu nedenler birleştiğinde kışın kilo almamak kaçınılmak olabilir.  Ancak metabolizmayı hızlandıran ve   kilo almanızı engelleyen tüyolarla kışı kilo almadan geçirmek mümkün. Nasıl mı? 1. Güne kahvaltıyla başlayın ve öğün atlamayın.. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Güne kahvaltıyla başlayarak metabolizma hızını %30 oranında artırmak mümkün. S adece fazla yiyerek kilo almayız. Yemek yememek veya yetersiz beslenmek metabolizmamızın yavaşlamasını sağlayarak kilo almamıza neden olur. Güne kahvaltıyla başlayarak metabolizmanızı hızlandırıp öğün atlamayarak metabolizmanızı aktif tutabilirsiniz. 2. Sofranızda mevsim sebzelerine yer açın..Meyve tüketin.. Sebz

Bitter çikola ta ya kim hayır diyebilir ki !! Çikolatanın ana maddesi kakao olmakla birlikte bitter çikolata şeker, kakao yağı ve kakaodan oluşur. Kakaonun miktarı arttıkça çikolata sertleşir ve acılaşır .   Çikolatadaki keskin tadın sorumlusu  flavonoidlerdir .  F lavonoidler  bir çeşit antioksidandır. Karşı koymakta zorlandığımız ,   t atlı seçeneklerinin belki de en masumları  arasında olan  çikolatanın bitter türünün sa ğlığa faydaları saymakla bitmez .  Besleyici .. %70-85 kakao içeren 100 gr  kaliteli  bitter çikolata •  11 gram lif •  D emir  (RDA  % 67’si ) •  Magnezyum için  (RDA  % 58’i ) •  B akır  (RDA % 89’u ) •  Manganez  ( (RDA  % 98’i ) •  Ayrıca bol miktarda potasyum, fosfor, çinko ve selenyum içerir. Antioksidan  kaynağı.. Antioksidanlar vücutta n kimyasal olaylar sonucu açığa  çıkan ve hücreleri yıkıma uğratan serbest radikallerin zararlı etkilerini azaltmakla görevlidir.  Bitter çikolata, biyolojik olarak aktif olan ve antioksidan